CLAVES PSICOLÓGICAS PARA INTEGRAR TU AÑO Y NO EMPEZAR DE CERO EN 2026
Este es un espacio diseñado para que te detengas y recuperes el foco. A menudo buscamos seguridad fuera, cuando la clave para procesar lo vivido reside en escuchar nuestro cuerpo y buscar la calma desde nuestro propio sistema nervioso.
El cerebro filtra la información para ahorrar energía, lo que a veces nos hace ignorar nuestros logros y centrarnos solo en lo negativo. Cuando estas vivencias no se integran, se almacenan como una tensión residual que nos sobrecarga, dificultando la capacidad de sentir bienestar en el día a día.
Soy Andrea Aguado, psicóloga general sanitaria, y he diseñado esta guía con dinámicas que aplico en consulta. El objetivo no es simplemente repasar el año, sino que el 1 de enero no sientas el vértigo de “empezar de cero”, y que valores recursos y aprendizajes que ya te pertenecen, olvidándote de propósitos vacíos para el 2026.
Aquí tienes tu kit de primeros auxilios emocionales para el fin de año. No hace falta que las hagas todas seguidas; escucha a tu cuerpo y elige el ritmo que necesites cada día.
Trayectoria de Crecimiento: Dejaremos de ver los baches como fracasos para identificarlos como peldaños de aprendizaje. Revisitaremos tu año para extraer tus fortalezas reales.
El filtro de control: ¿Hasta dónde llega mi capacidad de actuar? Aprenderemos a diferenciar lo que está en tu mano de lo que es pura incertidumbre. Aliviarás mucha carga mental al soltar aquello que no puedes cambiar.
Desmontando los "debería": Haremos una limpieza de las reglas rígidas y las comparaciones crueles que te roban la paz. Transformaremos la autoexigencia en autoaceptación.
Revisión de roles y límites: Identificaremos dónde necesitas poner barreras saludables para proteger tu energía el próximo año. Decir "no" al exterior, a veces es decir "sí" a tu bienestar emocional.
La Rueda de vida: Visualizaremos de forma gráfica tu punto de partida y diseñaremos micro-acciones realistas para acercarte a la vida que quieres.